Không chỉ có cơ thể mới cần được luyện tập mà não bộ cũng rất cần điều đó. Do đó, List.vn đã tổng hợp lại 23 mẹo luyện não bạn có thể dễ dàng thực hiện mỗi ngày để kích thích trí sáng ý toàn diện.
1. Thử đánh răng, dùng đũa, chải đầu bằng tay không thuận (Kích thích hoạt động não phải).
2. Thử ghi nhớ vị trí đồ đoàn xung quanh rồi nhắm mắt nhắm mũi và đi lại trong phòng. Nhưng phải để ý dưới chân và đồ dễ vỡ. (Kích thích trí tưởng, hình dung không gian).
3. tuyển lựa cung đường, ngõ tắt khác so với cung đường mà bạn thường đi (Kích thích trí thông minh không gian và thị giác).
4. Thử phối hợp các nguyên liệu đồ ăn khác nhau để tạo thành món ăn mới, hoặc ăn thử các món mới lạ (Kích thích sáng tạo và khả năng nhận biết mùi vị).
5. Tạo thành nếp tự hỏi “Tại sao?” Ví dụ: “Tại sao A trông như này?”, “Tại sao B hoạt động như vậy?”, “Tại sao C gọi như thế?”… rứa tự tìm ra một câu đáp trước khi google (Kích thích kỹ năng phân tách, đánh giá, học hỏi).
6. Học một tiếng nói mới (kích thích tăng trí nhớ, khả năng hấp thụ và xử lý thông báo, cảm giác và phản xạ).
7. thường xuyên chơi các trò chơi trí tuệ như trò chơi ô chữ, Sudoku, giải câu đố (kích thích khả năng nhận thức và giải quyết vấn để, tư duy logic)
>> Xem thêm: Chuyên mục Kỹ năng thiết kế
8. Tận dụng giấy nhớ. Hãy viết mỗi khi bạn có thể: đích trong tháng, thời khóa biểu, việc cần làm, câu trích dẫn hay, lời nhắn cho người thân… và dán chúng ở những nơi bạn thường thấy. (Kích thích trí tưởng và trí sáng ý xúc cảm).
9. Dạy lại những gì bạn đã học được cho người khác (Kích thích sự lưu trữ thông tin và kỹ năng giao du).
10. Uống một ly nước ngay khi thức dậy vào buổi sáng (Kích thích hoạt động sinh vật học của não bộ).
11. Thử thách đọc 2 quyển sách/1 tháng trong vòng bạn bè. tóm lược quyển sách đó cho họ sau khi đọc xong. (Kích thích khả năng đọc hiểu, sự tụ họp, tư duy logic, phân cấp thông tin).
Tập đọc mỗi ngày giúp con mắt và não bộ hoạt động linh hoạt hơn. Bạn được tiếp xúc với những câu chuyện mới, ý tưởng mới, chúng có thể cải thiện tâm não và xúc cảm của bạn rất tốt.
Đọc không chỉ cải thiện vốn từ vựng của bạn mà còn giúp bạn tư duy mạch lạc. Nó mở rộng các kỹ năng giao tiếp của bạn và phát triển các kỹ năng phân tích.
12. Nghe sách nói hoặc chương trình phát thanh khi chạy bộ, dọn nhà, nấu ăn, hoặc làm việc vặt… (Kích thích tâm thức lưu trữ thông báo).
13. Hãy liền nhờ viện trợ từ những người có kiến thức, hiểu biết và nhiều kinh nghiệm hơn bạn một cách khéo léo# (Kích thích khả năng đặt vấn đề, kỹ năng thuyết phục, và trí sáng dạ cảm xúc).
>> Xem thêm: Top 5 cách phối đồ
14. Dành khoảng 30 phút chợp mắt buổi trưa và ngủ 7-8 tiếng buổi tối (Kích thích sự lưu giữ ký ức ngắn hạn, hồi phục năng lượng cho não).
thành thử, hãy chắc chắn rằng, bạn ngủ đủ giấc mỗi ngày từ 7-8 tiếng. Không nên ngủ quá nhiều, việc này lại phản tác dụng trong việc đoàn luyện não bộ. Khi bạn để hệ thần kinh im lặng lâu, chúng cũng cần một khoảng thời kì không nhỏ để hoạt động trở lại nhanh nhẹn hơn.
15. Xem phim nước ngoài không có phụ đề (Kích thích trí sáng ý tiếng nói).
16. Thử viết một câu chuyện dài hoặc tạo một bộ phim trong đầu, từ tình tiết, lời thoại đến nội dung hoàn chỉnh (Kích thích sáng tạo, trí tưởng tượng).
Hãy đặt máy tính xách tay sang một bên và cầm bút lên. Hệ thống lọc trong bộ não của bạn (hệ thống kích hoạt dạng lưới hoặc RAS) xử lý những thông báo khi bạn đang tích cực tụ tập viết. viết kích hoạt RAS và cho phép bộ não của bạn biết những gì chúng cần phải chú ý.
17. bàn thảo với người có quan điểm đối chọi với bạn một cách bình tĩnh (Kích thích tư duy phân tích, phản xạ, kỹ năng tranh luận và quản trị cảm xúc).
“Mỗi người trong chúng ta là làng nhàng của 5 người chúng ta dành nhiều thời kì nhất cho họ”, theo nhà triết học kinh doanh Jim Rohn. Điều đó có nghĩa là, chúng ta và trí não của chúng ta được hình thành, phát triển, trau dồi và ảnh hưởng liền bởi ít ra 5 người có can dự khắn khít nhất với ta hằng ngày.
Không phải ngẫu nhiên mà những người sáng ý hoặc có thành tích cao thường kết nối với nhau nhiều hơn các mối quan hệ thông thường. Bạn càng ít giao dịch với những người có đầu óc, sáng ý, hóm hỉnh, bạn sẽ càng cảm thấy mình chậm chạp và tư duy không sáng suốt.
>> Xem thêm: Tâm lý bầy đàn và hệ lụy trong kinh doanh
18. Tập thể dục chí ít 10 phút/ngày. Có thể đổi thay, phối hợp nhiều bài tập ngắn (Kích thích trí sáng ý thể chất).
Một hoạt động thể chất nhỏ sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc giữ cho bộ não ở thể tốt nhất. Sẽ rất tốt nếu bạn thẳng băng đến phòng tập, vừa để gặp gỡ mọi người, rèn luyện thể thao, vừa thay đổi không khí và cảm xúc. Tuy nhiên, việc trang nghiêm tập luyện 10-15 phút mỗi ngày tại nhà cũng đem lại hiệu quả không kém.
19. Dành ít ra 10 phút trước khi ngủ để chú giải ngắn gọn lại bít tất kiến thức mới đã học trong ngày (Kích thích trí thông minh và trí tưởng dài hạn và khả năng tóm lược, sắp xếp thông báo).
20. Chơi game
Một trong những cách tốt nhất để khiến bạn sáng dạ hơn là rèn luyện trí não với các trò chơi điện tử.
liên tiếp đối mặt với những thách thức trong các trò chơi này sẽ giúp bộ não của bạn kích thích bộ vi xử lý linh hoạt hơn, điều khiển mắt và tay nhanh nhẹn hơn.
21. Thử chuyển đổi tri thức khô thành các đoạn “nhạc chế” (Kích thích trí thông minh âm nhạc).
22. liền tự hỏi bản thân những câu quan trọng: Tính cách của mình là gì? Điểm mạnh, điểm yếu của mình là gì? mơ ước, say mê của mình là gì? mục tiêu, động lực của mình là gì? vv… (Kích thích trí sáng ý nội tâm).
23. chung cục: Đừng bao giờ nghĩ rằng mình đã biết sờ soạng hay tự nhận rằng mình là người sáng dạ. Tư tưởng đó sẽ kìm hãm bạn, khiến bạn không bao giờ phát huy hết khả năng của bản thân!
nỗ lực rèn luyện cũng như ứng dụng các phương pháp trên thẳng tính, não bộ của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt. Bạn càng siêng năng bao lăm, trí nhớ cũng như sự linh hoạt của não bộ sẽ càng được kích hoạt mạnh mẽ bấy nhiêu.
Đừng chỉ kết hợp một phương pháp kéo dài, mà hãy kết hợp quờ các nguyên tố có lợi trên và chia nhỏ thời đoạn ra để bộ não kịp thời thích nghi. Bạn cũng không nên nhồi nhét bất cứ một phương pháp nào trong một thời gian dài, điều này sẽ làm cho não bộ trở thành quá tải và mỏi mệt hơn.
No comments:
Post a Comment